17352134_708292792664881_2997061696204694855_n

Saiba o passo a passo de como meditar.

Chegou a hora tão esperada!!!!

Vamos aprender a meditar?

Antes de sentarmos para meditar é preciso nos prepararmos para a meditação saiba no link a seguir (5 dicas para antes de começar a meditar) assim vamos nos concentrando para começarmos a meditação.

Agora, depois de tudo pronto, passamos para a pratica de meditação.

Depois de estarmos sentadinho em postura de meditação, prontos para meditar, devemos tomar consciência e perceber como estão os nossos pensamentos.

Não se assuste, realmente eles não param e é exatamente nessa hora calma, que você irá perceber o quão eles são agitados e incontroláveis.

Mas tudo bem, a meditação está aí para treinarmos a nossa mente em ser calma e tranquila.

Atentamente percebemos que o nosso corpo e nossa mente são entidades diferentes.

Já estamos aqui sentadinhos em postura de meditação, enquanto isso, cadê a nossa mente?

Tá lá, pensando em o que fazer de janta, ou lembrando dos compromissos de amanhã, ou preocupada com a conta que irá vencer.

Enfim, agora não é hora pra isso, você passa o dia todo ligado a essas preocupações.

Vamos deixando esses pensamentos lá fora e começamos a trazer consciência para o momento presente, o agora, de preferência pousando a mente em seu corpo.

Com naturalidade tomamos consciência do nosso corpo, do espaço preparado para a meditação e aos poucos vamos nos concentrar na respiração, deixando os pensamentos de lado e focando no ar entrando e saindo.

Hoje vamos aprender uma meditação respiratória para acalmarmos.

Conforme vamos tomando consciência da respiração, a turbulência dos pensamentos distrativos cede e nossa mente se acalma.

Nos mantemos por alguns minutos acompanhando o movimento que o ar faz em nossas narinas

Inspiramos pelo nariz e expiramos pelo nariz.

Ao inspiramos sentimos um frescor e ao expiramos um calor.

Aos poucos conforme vamos intencionando a pratica começamos a sentindo uma profunda felicidade e paz interior.

É hora de desfrutar dessa paz e felicidade.

Fique alguns segundos.

Antes de finalizarmos a pratica, geramos uma energia positiva e devemos intenciona-la par ao nosso bem e o bem de todos.

Assim podendo abrir os olhos e sair da meditação.

Essa meditação respiratória nos ajuda a reduzir nossas distrações, nossos estresses, aprendemos a nos concentrar, sendo uma importante meditação para seguimos rumo a novos desafios, com meditações mais profundas que logo mais iremos aprender.

O primeiro passo já foi dado, que juntos possamos nos dedicar a essa linda e transformadora experiencia interior a Meditação.

Com amor,

Marjorie

 

 

 

 

 

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *